Newsletter Juli / August 17
Namasté, liebe Yogis und Yoginis,
ich wünsche euch einen schönen Sommer, erlebnisreiche Freien und schöne Yoga-Sessions, wo auch immer ihr seid. Und bringt mir wieder Yogafotos mit!
Lass dich fallen
Lerne Schnecken zu beobachten. Pflanze unmögliche Gärten. Lade jemand Gefährlichen zum Tee ein.
Mache kleine Zeichen, die „Ja“ sagen. Und verteile sie überall im Haus.
Werde ein Freund von Freiheit und Unsicherheit. Freu dich auf Träume. Weine bei Kinofilmen.
Schaukel so hoch du kannst bei Mondlicht. Pflege verschiedene Stimmungen.
Verweigere „verantwortlich“ zu sein. Tu es aus Liebe. Mache viele Nickerchen.
Gib Geld weiter. Tu es jetzt. Das Geld wird folgen. Glaube an Zauberei. Lache viel. Bade im Mondlicht.
Lies jeden Tag. Stell dir vor, du wärest verzaubert. Kichere mit Kindern. Höre alten Leuten zu.
Öffne dich, tauche ein, sei frei. Segne dich selbst. Lass die Angst fallen. Spiele mit allem.
Unterhalte das Kind in dir. Du bist unschuldig. Baue eine Burg aus Decken. Werde nass.
Umarme Bäume. Schreib Liebesbriefe. Joseph Beuys
Asana des Monats - Virabhadrasana III - Der spirituelle Krieger
In Virabhadrasana III bringen wir den ganzen Körper in die Horizontale und weisen damit auf unser Dasein in der Polarität, zwischen Vergangenheit und Zukunft, hin. Diese Asana erinnert uns an das Gleichgewicht zwischen den Kräften der Natur und dem Voranschreiten unserer Entwicklung. Diese immer wieder in Einklang zu bringen, ist unsere Aufgabe. Jedes einzelne Element der Körperhaltung lässt unterschiedliche, einander ergänzende oder verstärkende Erfahrungen zu: die Standhaltung entspricht dem Selbstbewusstsein, das gestreckte Bein verkörpert Fest-im-Leben-Stehen und Verwurzelung, die horizontal haltenden Arme und das Bein stellen eine Verbindung zur Welt dar und die Weite des Brustraumes öffnet den Raum für Hingabe. Die gesamte Asana vermittelt Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen. Du lebst als Individuum mitten in der Welt aller Lebewesen und als Teil der universellen Lebensgemeinschaft, als Teil und in Verbindung mit dem Ganzen. Diese Asana vermittelt besonders die Verbundenheit mit der Welt und hilft die Trennungsgefühle zu überwinden.
Ausführung
Für Virabhadrasana III stehst du auf deiner Matte und stellst den rechten Fuß ca. 50 cm vor dich. Du beugst das rechte Bein. Während du dein Becken zwischen deine Hände nimmst, verlagerst du das ganze Körpergewicht auf den rechten Fuß und hebst das linke Bein langsam Richtung Waagerechte. Gleichzeitig senkst du auch den Oberkörper in die Horizontale. Inzwischen streckst du das rechte Bein. Sobald du ein Gleichgewicht erlangt hast, führst du die Arme langsam nach vorne am Kopf vorbei und drehst die Hände nach innen. Richte das Becken nach vorn auf (Schambein heben) und aktiviere den Beckenboden. Ziehe die Zehenspitzen des linken Fußes zum Kopf. Drehe den Blick nach unten oder leicht nach vorn. Fixiere einen Punkt zur Konzentration und für das Gleichgewicht. Atme. Wiederhole zur zweiten Seite.
Viel Vergnügen beim Üben!
Rezept des Monats – Reis mit Powersoße (4 Personen)
1 Aubergine, 2 Möhren, 1 rote/gelbe Paprika, ½ Zwiebel, 1 TL Currypulver, 1 Tasse rote Linsen, 300 ml passierte Tomaten, 2 Tassen Vollkornreis
Reis kochen, Aubergine waschen, kleinschneiden und in einer Pfanne anbraten. Möhren, Paprika und Zwiebel kleinschneiden und extra anbraten, mit Curry würzen, gewaschene Linsen einstreuen, ca. 1 ½ l Wasser und passierte Tomaten dazugeben, alles 15 min köcheln, zum Schluss Auberginenwürfel dazugeben, noch 5 min weiterköcheln, salzen (für Kinder pürieren) und mit Koriandergrün oder anderen Kräutern bestreuen. Bon Appetit!
Mantra des Monats
Om Shri Rama Rama Rameti
Rame Rame Manorame
Sahasranama Tattulyam
Rama Nama Varanane
Mantra zur Umwandlung von weltlicher in spiritueller Energie, zur Wiedergewinnung nach Verausgabung und Energieverlust.
Zum Aufladen und zur Wiedergewinnung von Inspiration und Freude.
OM NAMAH SHIVAYA
Eure Regine
Virabhadrasana III - Der spirituelle Krieger
Hier noch eine Idee zur sommerlichen Ent-Entspannung: